内臓脂肪が増える原因は酒?その関係とは・・・

内臓脂肪が増えてしまう原因には様々なものがありますが、
酒と内臓脂肪に深い関係がある事が明らかになりました。

酒が完全に悪いと言うわけではなく、適量のアルコール摂取なら
健康維持にもいいようです。

ですから、内臓脂肪が増える原因にならない範囲で飲むように
する事が大切です。

●酒と内臓脂肪の深い関係

内臓脂肪が増えてしまう原因として酒が考えられます。
ですから、内臓脂肪を効果的に減らしていきたいのなら酒をよく
飲む方はアルコールを減らさなくてはいけません。

酒を飲む事で摂取カロリーが増え、内臓脂肪が増える原因に
なってしまいます。

また、酒が好きでよく飲む方の場合は、アルコールと一緒に
高カロリーのおつまみなども同時に摂取する方が多いようです。

そうなるとアルコール+おつまみのカロリーを一緒に摂取することになり、
内臓脂肪の悩みを抱えることに繋がります。

アルコールを摂取していると気分が良くなり、通常なら我慢できる
自分が好きなものを過剰に摂取してしまいがちです。
さらに、目の前にあるものを食べ過ぎやすくなるようです。

内臓脂肪が増えて体内に溜まってしまうと、最悪の場合は命に関わる
ような重い病気を引き起こすリスクが高まります。

最初にも書きましたが、酒は適量摂取は問題ありません。
ですからきちんと量を決めて飲むように注意しましょう。

それから、最低でも週2日程度のペースで休肝日を作りましょう。
健康のためにもなりますし、内臓脂肪の減少にもおすすめです。

アルコール摂取するなら高いアルコール度の酒に注意しましょう。
カロリーも高くなるので、内臓脂肪を気にしているのなら、
ストレートで飲まずに薄めて飲むようにしましょう。

酒を薄めて飲むことでカロリーを抑えられ、内臓負担も軽減できます。

人によって酒の飲み方は様々ですが、カロリーは気にしなくては
いけないものの、何か食べながらアルコールを飲むことは重要です。

アルコールだけ飲むと体内での吸収が早くなり、早く酔いが回り
気持ちがだんだんと大きくなってしまいます。

そうなると量を多く飲んでしまう可能性があるので、酒を飲む時は
食べながら飲むようにしましょう。お腹の満足度が違いますよ。

自分の内臓脂肪が増える原因が酒と理解している場合、
低カロリーな冷奴・枝豆などとアルコールを一緒に摂取するのが
おすすめです。

これだけで血糖値を上げずにすみますし、カロリー制限もできます。

内臓脂肪が増えてしまうことで命に関わる病気になるリスクも
高まります。
ですから自分が出来る事から無理なく実践していくようにしましょう。

酒好きな方は、内臓脂肪が増える原因となってしまわないように
注意していきましょう。

皮下脂肪と内臓脂肪、体脂肪率との関係性について

生活習慣病の予防のためにも、見た目のためにも、
体重を管理していくことは大切です。

そして、現在では、体重管理に加えて、体脂肪率などを
気にする方も増えていると思います。

最近よく聞く体脂肪率、一体どんなものなんでしょうか?

皮下脂肪や内臓脂肪と、どう関係しているのでしょうか?

■皮下脂肪と内臓脂肪、体脂肪率の関係

□体脂肪率って?

最近の体重計では、体脂肪率まで計測できるものが
多くなっていると思います。

体脂肪率とは、体重の内で、体脂肪(内臓脂肪+皮下脂肪)
の重量が、全体のどのくらいの比率を占めるのか?
を表す数字のことなんです。

体脂肪率が高いと、健康に悪いと単純に考えられる方も
多いでしょう。

でも、皮下脂肪と内臓脂肪 減らす 薬の体脂肪は、体内にエネルギー源を
蓄えたり、体温を維持したりと、重要な役割を果たすもの
ですから、適量は必要なんです。

□体脂肪率だけが全てではない

体重や体脂肪率は、体の健康度合いを示す目安にはなりますが、
それだけが健康にとって重要なことではないんです。

生活習慣病に大きな影響を与えると言われているのは、
内臓脂肪レベルなんです。

体脂肪率とは、先に説明した通り、体重の内で、体脂肪が占める
割合なんですが、その体脂肪の中でも、内臓脂肪がどのくらい
の割合を占めるか?が健康と深く関係しているんです。

皮膚のすぐ下につく皮下脂肪は、たくさんついていても、
そこまで健康に悪影響はないと言われているからです。

でも、内臓に悪影響を及ぼす内臓脂肪は、増え過ぎると
生活習慣病に直結するのです。

なので、体脂肪率が異常に高いという方でなくても、
内臓脂肪レベルが高い方は、内臓脂肪だけを落とすように
努力する必要があるということです。

■要約

体脂肪率とは、皮下脂肪と内臓脂肪を合計した体脂肪が、
体重の内で占める比率を示す数値です。

体脂肪率を気にすることも重要なんですが、それだけでは、
皮下脂肪と内臓脂肪、どちらの割合が多いのか、
正確には分かりません。

どちらの脂肪が多くついているのか?によって、健康状態や
減らし方も違ってくるので、どちらが多いのか知るために、
内臓脂肪レベルを測ってみるのをお勧めします。

セルフチェックとしては、ウエストとヒップのサイズ比率を
出してみれば、内臓脂肪が多いタイプなのか?知ることも
できます。

体脂肪率だけではなく、内臓脂肪が多すぎないか?にも
気をつけて、健康管理に努めましょう。

ほうれい線化粧品 ランキング

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